رئيس مجلس الإدارة رئيس التحرير
مؤيد اللامي
أول صحيفة صدرت في العراق عام 1869 م
يومية سياسية عامة
تصدر عن نقابة الصحفيين العراقيين
رقم الاعتماد في نقابة الصحفيين (1)
أستمارة المكافأت التشجيعية 2021 لنقابة الصحفيين العراقيين AlzawraaPaper.com استبعدت تشريعه قريبا لتزامنه مع قرب الانتخابات ..لجان نيابية: مشروع قانون لتأسيس صندوق استثمار وطني سيعرض في الدورة المقبلة AlzawraaPaper.com القانونية النيابية: تسليم بغداد 200 مليار دينار شهريا لأربيل مخالفة دستورية ..حكومة الإقليم لـ"الزوراء": ملتزمون ببنود موازنة 2021 ولا مانع لدينا من تسليم إيراداتنا للمركز AlzawraaPaper.com وزير الداخلية السعودي: استقرار العراق سينعكس إيجاباً على المملكة ..الكاظمي والحلبوسي يؤكدان أهمية تطوير العلاقات بين بغداد والرياض وضبط الحدود بين البلدين AlzawraaPaper.com إقرأ غدا في «الزوراء».. AlzawraaPaper.com أمير دولة قطر يثمن الجهود المبذولة في إرساء الاستقرار في العراق - وزير الخارجية الإيراني: 13 مليار دولار حجم التبادل التجاري مع العراق..وزير خارجية السعودية: نشدد على ضرورة احترام سيادة العراق وعدم التدخل في شؤونه..الكاظمي: لا عودة للعلاقات المتوترة والحر AlzawraaPaper.com أكدت أن مبادرة «داري» ستسهم بحل أزمة السكن ..الخدمات النيابية لـ"الزوراء": مستثمرو المجمعات السكنية رفعوا أسعار الوحدات إلى الضعف وعلى الحكومة التدخل AlzawraaPaper.com
قبل أن يقودك الاكتئاب الى الجنون .. اختبري نفسك !!


المشاهدات 1020
تاريخ الإضافة 2021/09/14 - 5:59 PM
آخر تحديث 2021/09/15 - 4:34 AM

مشاحنات العمل والضغوط الاقتصادية والنفسية والأسرية أمور تساعد على الإصابة بنوبات اكتئاب بسيطة بين الحين والآخر.
وخاصة حين تتسلل الطاقة السلبية إلى حياتك وتصل لكِ من كل من حولك الأمر الذي يشكل خطرا على الصحة العامة، حيث أكد باحثون منظمة الصحة العالمية أن أثر الاكتئاب على حياة المريض أخطر من أمراض الضغط والسكري والربو والخناق والتهاب المفاصل، خاصة إذا ارتبط بالاكتئاب مرض مزمن آخر.
إذا كنتِ تشعرين بتسلل الحزن إلى نفسك لا تستسلمي للطاقة السلبية التي تتخلل بداخلك، ولمعرفة إذا ما كنتِ في حاجة لبذل مزيد من الجهد للتخلص من نوبة الاكتئاب التي تنتابك سواء كانت بسيطة أو كنتِ في خطر يحتاج لمساعدة المتخصصين، إليكِ اختبار يمكنك من خلاله تشخيص حالتك أو مدى استعدادك للإصابة بالاكتئاب، فقط ضعي علامة أمام العبارة التي تشرح حالتك التي تشعرين بها معظم الوقت، وتذكري أنه ليس من الطبيعي ألا تضعي علامة على أي من هذه العبارات.
الاختبار:
- أشعر بالحزن أو بالاحباط بصورة مبالغ فيها. 
- أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية. 
- أفضل الانسحاب والوحدة عن الاختلاط بمجموعة كبيرة من الناس. 
- يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج. 
- غالباً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا الأمر لا يتلاشى بسهولة. 
- اشعر كثيرا بعدم الثقة بالنفس. 
- في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة. 
- لم أعد أضحك بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي. 
- نومي أصبح مضطرباً، أو أجد صعوبة بالدخول في النوم،أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.
- شهيتي للأكل اختلفت ، إما بالأكل كثيراً أو قليلاً
- لم تعد لي القدرة على تكملة أي عمل للنهاية. 
- تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل. 
- لا أستطيع التخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني. 
- أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.
- هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.
- أشعر إني سجينة في مشاعر الواجب والالتزام. 
- أشعر بالرفض والهجر من الناس. 
- أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركته بمشاعري الحزينة. 
الآن اجمعي العلامات لمعرفة مدى استجابتك للضغوط وللتعرف على كيفية التعامل معها فيما بعد. كل اجابة “نعم” تمنحك علامة.
- 5 علامات أو أقل :
أنتِ بحاجة إلى أن تكوني أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.
- 6 : 10علامات : 
أنتِ تعرضت لفترات سيطر عليكِ فيها الاكتئاب ، ولكن باستطاعتك التعامل مع الحياة.
- 11: 15 علامة :
أنتِ معرضة للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى ، لا تتجاهلي هذا ، لأنك بحاجة إلى التعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحصي نمط حياتك وعلاقاتك بمساعدة المحيطين بكِ.   
- 16 علامة أو أكثر:
لا جدال في أنك تحتاجين لمساعدة متخصصة بالإضافة للمشورة.


تابعنا على
تصميم وتطوير