لماذا ينصح الخبراء أن تشدي قبضة يدك لـ10 ثوان يوميًا؟

لماذا ينصح الخبراء أن تشدي قبضة يدك لـ10 ثوان يوميًا؟

لماذا ينصح الخبراء أن تشدي قبضة يدك لـ10 ثوان يوميًا؟

مع تسارع الحياة اليومية وكثرة الضغوطات التي ترافقها بات من الصعب علينا جميعنا كبارًا وصغارًا التعامل مع التوتر المستمر والذي ينتج بدوره تداعيات تبدأ ببعض الاضطرابات على مستوى العلاقات وتصل الى النتائج الصحية الوخيمة للتوتر.
كل ما عليك القيام به هو شدّ قبضة يديك بطريقة تشدين بها عضلات يدك جميعها لمدة 10 ثوان ثم اتركي عضلاتك حتى تشعري بارتخائها لمدة 20 ثانية وراقبي نفسك بعدها. ستلحظين أنك قد تخلصت من التوتر والاحتقان وبدأت تشعرين بالارتخاء. كرري هذا التمرين في كل مرة تشعرين فيها بتشنج وبتوتر فهو سيساعدك كثيرًا في هذا المجال.
كما يمكنك أيضًا:
استخدام الزيوت العطرية لتخفيف التوتر والإجهاد والتي تريحك كثيرًا في هذا الصدد بفضل تركيبتها التي تساعد الجسم على الارتخاء.
احتساء الشاي وبعض الأعشاب الأخرى المساعدة على الارتخاء كالنعناع والبابونج والخزامي والزيزفون.
التدليك! والذي ثبتت فعاليته بشكل كبير في علاج التوتر وفي هذا السياق ينصح الخبراء بفرك الجبين وحول العيون للتخلص من الصداع الناتج من التوتر والتشنج.

About alzawraapaper

مدير الموقع